Оля Антонова
Клинический психолог, супервизор, парная терапевтка, ведущая групп
Меня восхищает человеческий мозг и то, как люди умудряются выживать в самых неподходящих для этого условиях. Работаю с последствиями травмы и насилия, депрессией, отношениями и жизнью в эмиграции. Встречаюсь со взрослыми, парами и группами, а ещё поддерживаю коллег на супервизиях.
С чем ко мне приходят
Выберите свой вход. За каждым: с чем приходят, как устроена работа, что будет на первой встрече, сколько стоит, и ответы на вопросы, которые вы бы всё равно задали мне на первой встрече.
Когда интеллектуально всё понимаешь, а жить всё равно как-то сложно. Последствия травмы и насилия, депрессия и БАР, тревога, нейроотличия, эмиграция, материнство, самокритика и стыд, отношения, выгорание. Индивидуально, в группе или с памяткой под подушкой.
Мне к вам?Рядом с вами человек с депрессией, БАР, последствиями травмы или нейроотличием, и вы давно в режиме постоянного дежурства: следите, ищете, подбираете слова. Здесь можно разобраться, как быть рядом и не сгореть самим. Консультация для вас и памятки.
Что здесь можноОпять спорите об одном и том же и уже заранее знаете, чем закончится разговор. Доверие после измены, власть и границы, кто тащит всё на себе, разные взгляды на будущее. Мне не близка роль судьи или адвоката, на наших встречах я переводчица для обеих сторон.
Нам к вам?«Делаю всё по протоколу, а оно почему-то не работает». Случай, в котором застряли, трудные чувства к клиенту, границы и самораскрытие, выгорание. Супервизия в модели «7 глаз», для ACT на принципах SEED и SHAPE, лекции для тех, кто ведёт группы.
Супервизия и обучениеЛекции, конференции, подкасты, обучение команд. Темы: травма, группы, эмиграция, ненасильственное общение, БАР в практике.
НаписатьКак я работаю
Чтобы вы понимали не только, какие методы я использую, но и как с вами будут обращаться.
- Можно говорить прямо
Задавать вопросы, не соглашаться со мной, спрашивать «зачем это?». Мы вместе обсуждаем, чего вы хотите от работы и как поймём, что она помогает.
- Методы с научным обоснованием
ACT, CFT, КПТ, схема-терапия, IPSRT. Метод подбирается под запрос и под вас, и я объясняю, зачем предлагаю упражнение или способ работы.
- Ваша жизнь целиком
Учитываем нагрузку, отношения, здоровье и доступные ресурсы: от этого зависит, что сейчас посильно и полезно.
- Профессиональная гигиена
Нахожусь в личной терапии и прохожу регулярную супервизию: это профессиональная гигиена. Для меня важны отношения, в своей супервизионной группе я уже больше 5 лет.
Группы
У меня нет длящихся открытых групп. Чаще это группы по доказательным протоколам под конкретную задачу, на ограниченное число встреч: от 10 до 24. Для комфортной атмосферы они, как правило, закрытые и без видеозаписи. В группе можно заметить, как мы сближаемся, просим о помощи, злимся, отдаляемся и пытаемся быть удобными. И постепенно пробовать иначе, рядом с другими людьми.
Группа для женщин в эмиграции. Второй набор. Перегрузка, одиночество, перемены, утраты и жизнь в состоянии «всё ещё в процессе».
Занять местоГруппа терапии, основанной на осознанности, для людей с депрессией и выгоранием. Восемь встреч с практикой между ними.
Сообщить мне о набореГруппа навыков: как говорить о своих потребностях и слышать чужие, не превращая разговор в войну.
Сообщить мне о наборе«Безопасное место», восстановление после комплексной травмы · Инфо-группа по кПТСР · «Можно быть», первый набор · «Клуб уставших мам» · Ненасильственное общение. Страницы этих групп остаются: там видно, как они были устроены.
Как это былоМатериалы и тесты
Памятки, тетради и опросники, многое бесплатно. Диагноз опросник не поставит, но подскажет, с чего начать разговор на первой встрече.
Тест: почему бывает трудно отнестись к себе по-доброму. Семь минут.
ПройтиТест: какие установки о себе и мире вы носите, не замечая. Десять минут.
ПройтиТест: насколько легко вам понимать свои и чужие состояния. Восемь минут.
ПройтиПодробная памятка для близких: что происходит, как быть рядом и не сгореть.
СкачатьЛекция для психологов, 73 минуты. Когда рассказывать о себе клиенту, а когда нет, и зачем.
КупитьЛекция для ведущих групп, 53 минуты. Как вести группу вдвоём и не развалить её.
КупитьЧто важно проговорить на старте
Здесь нет отзывов: я не прошу их у клиентов, это часть терапевтической этики. Вместо них мой взгляд на работу психолога и то, о чём мы договоримся в самом начале.
- Обратиться за помощью это навык
Если вы здесь, скорее всего, вам уже давно непросто и вы многое пробовали сами. Это не слабость и не лень: в одиночку выдерживать тяжёлое трудно.
- Терапия не всесильна
На наше состояние влияют и особенности психики, и отношения, и то, что происходит вокруг. Иногда это не с вами что-то не так, а условия такие. Наша задача не починить вас, а разобраться, что можно изменить, а с чем научиться жить, не теряя себя.
- У вас есть право голоса
Спросить «зачем?» про любую технику или задание, регулировать темп (правило паузы: мы оба можем сказать «стоп»), сказать «нет» и попросить обоснования того, что мы применяем.
- Сколько встреч понадобится
Очень индивидуально: 2–10 для консультации по конкретному вопросу, от 40 при работе с комплексной травмой. Договариваемся в конце 1-й встречи.
- Чего у меня нет и что есть
Нет быстрых чудес, диагнозов по переписке, дружбы с клиентами и сбора отзывов. Есть опыт участницы группы, личная терапия и регулярная супервизия. Образование и методы: в разделе «Обо мне». Член ACBS.
Пишу о травме, нейроотличиях и отношениях в канале «Мама, можно?». Там же бесплатные лекции про комплексную травму.
Что обычно спрашивают
Я не могу толком сформулировать запрос. Можно прийти?
Да. Можно начать с того, что сейчас происходит, что стало трудно или что хочется изменить. Дальше мы вместе попробуем понять, с чем и как будем работать.
Что, если мне не подойдёт ваш способ работы?
Об этом можно сказать прямо. Мы обсудим, что не подходит: темп, формат, предложенные упражнения или что-то в наших отношениях. По итогам можно изменить работу, завершить её или обсудить другого специалиста.
Как платить и почему не в рублях?
Оплата в фунтах, картой любого банка, кроме российских. В рублях я, к сожалению, больше не могу принимать оплату. Если очень нужно и иначе никак, напишите, обсудим отдельно.
Что с отменой и переносом?
Перенести или отменить встречу можно за 24 часа без оплаты. Позже встреча оплачивается полностью: это время было отложено для вас. Если случилось что-то серьёзное, напишите, я человек.
Вы будете стараться сохранить нашу пару?
Мы обсуждаем цели с обоими партнёрами. В процессе можно разбираться с отношениями, решать, хотите ли вы их продолжать, или обсуждать расставание. На отдельных встречах мы не говорим ничего, что нельзя было бы сказать партнёру: я не становлюсь хранительницей секретов пары.
